Alimentos anabolizantes y cual es el mejor momento para consumirlos

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1) Huevos
Cuando: consumirlos: En cualquier comida.
Porque: La proteína perfecta por excelencia, Su mala reputación de los últimos años es infundada, no aumenta el colesterol y es un excelente alimento para el mantenimiento de los niveles de testosterona y la integridad de las membranas celulares del musculo.
En un estudio, los sujetos que comían 3 huevos por dia, luego de un programa de entrenamiento de fuerza lograban el doble de ganancias en la masa muscular y fuerza que los que no consumían huevos.
2) Carne
Cuando: Almuerzo o Cena.
Porque: La carne es importante debido a su contenido en proteínas, colesterol y grasas saturadas, las cuales mantienen niveles altos de testosterona, también contiene CLA, una grasa saludable que se ha demostrado en numerosos ensayos clínicos que ayuda a eliminar la grasa corporal a su vez que se vieron aumentos en la masa muscular y la fuerza.
3) Salmón
Cuando: Almuerzo o Cena.
Porque: En rico en los ácidos grasos omega-3 esenciales EPA y DHA. Los ácidos grasos omega-3 mejoran la sensibilidad a la insulina, lo que aumenta la síntesis de proteína muscular (crecimiento muscular) y aumenta la glucosa y la captación de aminoácidos. Los omega-3 se queman fácilmente, ahorrando glucógeno muscular para mantener los músculos grandes.
4) Arenques
Cuando: Snacks y entre comidas
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Porque: Son ricos en Omega-3 y también tienen uno de los más altos contenidos de creatina (Que puede ayudar a la fuerza y el impulso del crecimiento muscular) de cualquier fuente de alimento de la tierra o del mar.
5) Germen de trigo
Cuando: 30 minutos antes de los entrenamientos y en cualquier momento del día que desees carbohidratos de absorción lenta.
Porque: Es rico en ZINC, hierro, selenio, potasio y vitaminas del grupo B. Posee una buena cantidad de aminoácidos de cadena ramificada, arginina y glutamina, tiene un alto contenido de fibra, por ello es muy bueno antes de los entrenamientos.