Alimentación para aumento de peso principiantes

1

Desayuno

1 tazón de avena con leche desnatada
1 tostada con aguacate
4 rebanadas jamón de pechuga de pavo

Almuerzo

Sándwich de atún
2 mandarinas

Comida

Arroz o papa con atún, pollo o carne de res
1 taza de pepino

Merienda

Pollo o ternera con 8 tortillas
1 plátano

Cena

Carne de res magra con verduras al vapor

Antes de irte a dormir

2 yogures naturales sin azúcar

Solo en algunos alimentos ponemos cantidad, recuerda que en la dieta de volumne son cantidades altas hasta que quedes saciado.

NO debes  de saltarte ninguna comida.

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Comments (2)

  1. mayra 2 septiembre, 2016

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