Alimentación para aumentar de peso saludablemente

1

18 alimentos que deben estar en estar en esta dieta sin excepción alguna:
1. Carne de res
2. Huevos, incluida la yema
3. Leche entera
4. Helado
5. Proteínas en polvo
6. Hamburguesas
7. Arroz
8. Tortillas de maíz
9. Ensaladas
10. Frutas
11. Verduras
12. Pollo frito
13. Pan integral
14. Crema de cacahuete
15. Puré de patatas
16. Atún
17. Sopa de pasta
18. Granola

2

DIETA DIARIA

Desayuno:

  • Cereal con crema y azúcar
  • Huevos con jamón o tocino
  • Tostadas con mantequilla
  • Mermelada de frutas
  • Café o té con azúcar

Almuerzo:

  • Harinas y pastas
  • Purés y cremas
  • Ensaladas
  • Salsa
  • Aceite de oliva
  • Pan
  • Postre

Cena:

  • Queso
  • Huevos cocidos
  • Leche con bizcocho
  • Carne en res
  • Arroz
  • Patatas fritas o cocidas
  • Postre
  • Café

Entre comidas:

  • Tostadas con mantequilla, mermelada y crema
  • Café o té azucarado
TEN EN CUENTA
  • Se tiene que comer cada 2 o 3 horas a lo largo del día, es decir, comer al menos 6 veces al día.
  • Beber mucha agua, mínimo 2 litros diarios.
  • Si realizas un entrenamiento específico para aumentar de peso te aconsejamos que ingieras suplementos dietéticos.