Agonist Superset: Chin-Up y Curl

Aumenta el daño metabólico y muscular, aumenta el crecimiento de tus bíceps. Prueba este superconjunto.

Un superconjunto agonista también se conoce como «conjunto compuesto». Este tipo de superconjunto consiste simplemente en combinar un ejercicio muscular primario con un ejercicio muscular auxiliar. Por ejemplo, una súperserie de emparejamiento de agonistas podría ser uno o dos golpes de flexiones y flexiones de bíceps (ver video), o un press de banca con mancuernas seguido de un volante con mancuernas.

En el video, las flexiones actúan como un ejercicio muscular primario (espalda), mientras que los flexos de los bíceps actúan como un ejercicio muscular de asistencia.

Debido al daño metabólico y muscular (ambos buenos) que resultará de estos superconjuntos, necesitará periodos de descanso más largos durante el entrenamiento y periodos de recuperación más largos entre las sesiones de entrenamiento para el mismo grupo muscular … lo cual es perfecto si está eres un chico ocupado que solo puede administrar 2-3 sesiones de gimnasia a la semana.

Autor: Eric Bach