8 armas para patear el cáncer colon

Qué hacer para prevenir la gran C

El Real nombre que no puede ser Nombrado

Cáncer es el verdadero monstruo de los tiempos modernos, el verdadero Lord Voldemort, solo que, a diferencia de nombre que no puede ser Nombrado, las personas hablan la palabra cáncer todo el tiempo, tanto que no podemos pasar por un solo día sin escuchar que alguien que conocemos lo tiene o podría tenerlo, o que algo que amamos hacer o comer lo causa.

Es natural que la mayoría de nosotros hayamos vuelto paranoicos con el cáncer. Personalmente, sabía que mi paranoia había crecido hasta dimensiones extremas y desordenadas cuando un día, hace unos años, mientras conducía, apoyé la mano derecha en mi regazo y sentí un bulto grande y suave.

En cuestión de milisegundos, se produjo el pánico e imaginé una biopsia positiva, meses de quimioterapia dolorosa y debilitante, y una muerte innoble en algún hospicio.

Afortunadamente, el bulto resultó ser el bar Mounds que había metido en mi bolsillo unas horas antes, pero la velocidad a la que había llegado a mi ridícula conclusión me convenció de que tenía que hacer algo con mi paranoia. . Me propuse conocer a este horrible enemigo y proponer un plan preventivo de nutrición / estilo de vida.

El resultado fue una serie de “armas” contra el cáncer, cada una basada en la ciencia, la investigación, el razonamiento deductivo y tal vez un poco de ilusión. No hay garantías de que realmente me salvará del cáncer, pero tengo un buen grado de fe en que ayudará.

Entonces, para mis compañeros paranoicos, aquí están mis armas contra el cáncer. La buena noticia es que, en función del hecho de que está en este sitio, ya está haciendo algo que protege enormemente contra el cáncer, y esa es la primera arma.

Lift Weights

1 – Levante pesas para aplastar el cáncer

Los hombres que levantan pesas y que tienen un alto grado de fuerza muscular tienen un 40% menos de riesgo de morir de cáncer. Del mismo modo, los hombres que tienen una fuerza de agarre más débil tienen un mayor riesgo de cáncer. El ejercicio en general ayuda a las mujeres a combatir el cáncer de mama.

Recientemente, Jeroen van Vugt, un estudiante graduado en Rotterdam, examinó los perfiles de pacientes de 206 personas con un tipo agresivo de cáncer de colon. Todos ellos habían sido sometidos a cirugía y el 44% de ellos perdieron suficiente peso como para ser diagnosticados con sarcopenia, una pérdida degenerativa de la masa muscular (1).

Los pacientes en este grupo eran más propensos a complicaciones quirúrgicas y tenían cirugías adicionales 2,1 veces más a menudo que los pacientes con una cantidad saludable de masa muscular.

Entusiasmado por lo que había descubierto, van Vugt siguió a otro grupo de 816 pacientes con cáncer colorrectal de los cuales los médicos habían extirpado los órganos afectados. Lo que Van Vugt descubrió fue que las personas con más densidad muscular morían con menos frecuencia que aquellas con baja densidad muscular.

También hay mucha más investigación positiva. Baste decir que la evidencia de que el entrenamiento de fuerza evita que muera prematuramente de cáncer o cualquier otra cosa es abrumador.

No se sabe con certeza si esto aumenta aumentando la sensibilidad a la insulina, reduciendo la grasa corporal, causando la liberación de la mioquina IL-6 (que combate la inflamación) o estimulando la producción de AMPK (que mata de hambre a las células cancerosas), pero todos esos efectos probablemente juegue un papel. El mensaje, por supuesto, es este: sigue bombeando.

Carrots

2 – Come zanahorias para patear el culo del cáncer de próstata

Los epidemiólogos chinos, después de escanear diez estudios epidemiológicos, encontraron una sorprendente correlación entre comer zanahorias y la tasa de cáncer de próstata (2).

Descubrieron que cuanto más a menudo los hombres comían zanahorias, y cuanto mayor era la cantidad de zanahorias ingeridas, era menos probable que tuvieran cáncer de próstata. Incluso llegaron a algunos números definitivos: por cada 10 gramos de zanahorias que se consumen cada día, los hombres redujeron su riesgo de desarrollar cáncer de próstata en un 5%.

Eso significa que si los hombres tuvieran al menos 50 gramos de zanahorias al día, sus posibilidades de desarrollar cáncer de próstata podrían reducirse a la mitad. Los investigadores creen que tiene algo que ver con la gran cantidad de carotenoides que combaten el cáncer que se encuentran en las zanahorias.

La zanahoria promedio pesa alrededor de 72 gramos, y una taza de zanahorias picadas pesa alrededor de 122 gramos, por lo que no es como si tuvieras que comer un bushel de Bugs Bunny lleno de zanahorias para alcanzar tu objetivo de 50 gramos. Una sola zanahoria al día debería brindarte cierta protección contra las enfermedades masculinas más aterradoras.

Vitamin D

3 – Tome la vitamina D para planchar su sistema inmunitario

Una cosa realmente extraña surge cuando comienzas a buscar estudios epidemiológicos relacionados con las tasas de mortalidad por enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes:

Cuanto más lejos se obtiene del ecuador, mayor es la tasa de mortalidad por estas enfermedades (3). Del mismo modo, la tasa de supervivencia de los pacientes con las enfermedades antes mencionadas aumenta si el diagnóstico se realizó en los meses de verano.

Descúbrelo todavía? El aumento de la distancia desde el ecuador y el invierno equivale a una menor exposición a la luz solar, en particular la radiación UV-B que se necesita para la síntesis de vitamina D, un componente vital del sistema inmune.

Desafortunadamente, solo unos pocos alimentos contienen niveles apreciables de vitamina D. Estos incluyen salmón, aceite de hígado de bacalao, champiñones y, en menor grado, yemas de huevo. Los productos lácteos fortificados también lo contienen, pero la mayoría de las personas trata de satisfacer sus necesidades de vitamina D a través de suplementos.

El problema, según Michael F. Holick, PhD, MD, es que la vitamina D suplementaria no es lo mismo que la vitamina D producida por la piel cuando está expuesta a la luz del sol. Este “modo natural” de vitamina D ingresa a la sangre mucho más lentamente y dura el doble que la vitamina D suplementaria.

Y aunque la exposición crónica al sol viene con su propio conjunto de problemas, la exposición al sol a corto plazo y ocasional parece ser segura, junto con su cuerpo para producir cantidades suficientes de vitamina D para mantener el buen funcionamiento de su sistema inmune.

Solo asegúrate de seguir la regla “sin quemaduras solares (y sin cáncer)”, lo que significa que estarás expuesto al sol la mitad del tiempo que tardaría en desarrollar quemaduras solares.

Para las personas de piel oscura, eso debería equivaler a unos 30 minutos al sol, mientras que las personas de piel clara deberían limitar su dosis de rayos a unos 10 minutos.

Por supuesto, si es invierno, no tienes más opción que usar vitamina D suplementaria, pero es difícil saber exactamente cuánto necesitarías sin un análisis de sangre y la experimentación posterior.

En general, quiere que los niveles sanguíneos de vitamina D estén muy por encima de 50 ng / ml (hasta aproximadamente 75), pero nuevamente, no lo sabrá sin un análisis de sangre. Sin embargo, para la gran mayoría de las personas, tomar 5,000 UI de vitamina D3 (la mejor forma absorbida) al día hará más que hacer el trabajo.

Indigo-3G

4 – Ponga el interruptor ON de Cancer en OFF. Aumentar AMPK.

La metformina, originalmente conocida como glucophage (“comedor de azúcar”), es actualmente utilizada por los diabéticos tipo II en todo el mundo para suprimir la producción de glucosa por el hígado. También aumenta la sensibilidad hepática, refuerza la absorción de glucosa por los tejidos y reduce la supresión inducida por la insulina de la oxidación de los ácidos grasos.

Pero olvídese de su capacidad para comer azúcar y concéntrese en su capacidad para combatir el cáncer. En uno de los estudios más grandes de este tipo, un grupo de científicos estudió minuciosamente las historias de casos de 10 años de 8,000 diabéticos tipo II que habían estado usando metformina (4). Descubrieron que los usuarios de metformina tenían una incidencia increíblemente baja del 54% de cánceres de LLA en comparación con la población general.

El fármaco no solo mostró un efecto preventivo, sino que los usuarios de metformina que desarrollaron cáncer tuvieron una tasa de supervivencia mucho más alta, incluidos aquellos con tumores malignos del pulmón, el colon y la mama. Cuanto antes comenzaron a usar metformina, más tiempo continuaron luchando contra el cáncer.

Entonces, ¿por qué un medicamento reductor del azúcar en la sangre protege contra el cáncer? Una razón es que reduce la obesidad, que es un factor de riesgo para más de una docena de cánceres. (En general, hay un aumento del 59% en la incidencia de cáncer por cada aumento de 5 unidades en el índice de masa corporal o IMC).

En segundo lugar, la metformina aumenta la producción de una enzima conocida como adenosina monofosfato quinasa, o AMPK, que además de ser un sensor de combustible y un interruptor maestro metabólico, regula el crecimiento y la replicación celular. Literalmente puede decirles a las células que dejen de extraer energía. Una vez que se activa AMPK, las células cancerosas terminan muriendo de hambre porque se cortó la cuerda de salvamento.

Fantástico, ¿verdad? El problema es que la metformina tiene un inconveniente. Los usuarios pueden desarrollar un efecto secundario llamado acidosis láctica, que puede ser fatal. Otros simplemente no se sienten bien mientras usan el medicamento, y también hay alguna evidencia que sugiere que podría interferir con el crecimiento muscular.

Afortunadamente, hay un sustituto natural que afecta a AMPK (y presumiblemente al cáncer) de la misma manera que la metformina. Se llama cyandin 3-glucósido y es un polifenol que se encuentra en frutas o bayas de color oscuro. También divide favorablemente los nutrientes en músculo en lugar de grasa, por lo que lucha contra el cáncer y te alivia. Más información aquí.

Aspirin

5 – Tome aspirina a la sala de melanoma y cáncer de colon

La ciencia ha logrado parchear un poco la capa de ozono, pero los rayos ultravioleta todavía están atacando nuestro ADN y causando carcinoma de células escamosas y queratosis actínica (una condición precancerosa de la piel). Usa todo el bloqueador solar que quieras, pero a menos que te oxiñes para parecer el cuarto miembro del grupo Blue Man, tu ADN de la célula de la piel se fricasará lentamente con la luz del sol.

La vieja aspirina puede ayudar, sin embargo. Los australianos cocidos al sol, que toman cosas como cáncer de piel personalmente, descubrieron que las personas que usaron aspirina al menos dos veces a la semana durante cinco años vieron reducido su riesgo de cáncer de piel en un 60%, mientras que aquellos que lo habían usado diariamente durante al menos 5 años vieron una reducción del 90% (5). Supuestamente, estos beneficios comienzan a aparecer después de tan solo un año de uso.

Además, otro estudio publicado en la revista Cancer encontró que 60,000 mujeres caucásicas que habían tomado aspirina al menos un par de veces a la semana tenían un 20% menos de probabilidades de desarrollar melanoma, la forma más letal de cáncer de piel.

Del mismo modo, la aspirina parece reducir drásticamente la incidencia de cáncer de colon, que parece estar afectando a Gen X’ers ​​y la generación del milenio a tasas desproporcionadas. “Las personas nacidas en 1990 ahora tienen el doble de riesgo de cáncer de colon y cuadruplican el riesgo de cáncer de recto en comparación con las personas nacidas alrededor de 1950”, explicó Rebecca Siegel, MPH, de la American Cancer Society.

Simplemente tome una o dos aspirinas para bebés todos los días para obtener una protección adicional.

Green Tea

6 – Beber té verde para hacer cáncer de piel suicidarse

La investigación ha demostrado que la catequina principal en el té verde, EGCG, previene la proliferación de leucocitos, que son glóbulos blancos que a veces indican la aparición del cáncer de piel. Además, EGCG también induce células cancerosas de la piel para realizar apoptosis, que es una palabra técnica para suicidio celular (6).

Eso significa que el té verde parece no solo prevenir el daño solar, sino que puede revertirlo. También es posible que el té verde, como la aspirina, incluso brinde cierta protección contra el melanoma, la forma más letal de cáncer de piel (7).

La mayoría de los expertos cree que necesita entre 250 y 400 mg. de extracto de té verde (que contiene los cuatro principales polifenoles del té verde) para posiblemente protegerse contra el daño solar. Puede obtenerlo de una taza de té verde, que contiene un promedio de 253 mg. de catequinas.

Sin embargo, algunos científicos dicen que es una catequina de té verde en particular, EGCG, que está realizando toda la magia, y la taza promedio de té verde solo contiene aproximadamente 50 miligramos. (Y algunas marcas de la tienda, como la versión Diet Snapple de té verde, según el New York Times, ¡contiene cero EGCG!)

Claramente, la ciencia no está segura de la dosis perfecta, y es aún más problemático dado que las tazas de té verde (y diferentes variedades e incluso diferentes cultivos del mismo tipo) varían enormemente en su contenido de catequinas.

Mi consejo sería tomar un suplemento estandarizado de té verde (250 a 400 mg por día), o cortar su taza de té verde hirviendo hojas sueltas durante cuatro minutos. Esto debería multiplicar el contenido de catechin por hasta 3,4 o 5 veces. Si ya toma Superfood, tenga en cuenta que también contiene una buena cantidad de EGCG.

Si estás atrapado con bolsas de hojas de té verde, lárgate de ellas. Déjelos reposar de 5 a 6 minutos, y si le gusta la leche con su té, no lo agregue hasta que el té haya dejado de remojarse.

Alternativamente, puedes beber varias tazas (2-4) de té verde, normalmente elaborado y potencialmente débil. Incluso eso puede ser demasiado desalentador, pero míralo de esta manera: si no puedes tener tres o cuatro tazas, una o dos es mejor que nada y, dependiendo de la fuerza de la mezcla, incluso puede darte lo que necesitas.

Curcumin

7 – Use la curcumina para vencer a toda la familia del cáncer

La curcumina también es un polifenol, pero parece ser una especialmente dotada. Se han realizado más de 2.000 estudios en los que se ha demostrado que es un potente guerrero contra los cánceres de próstata, mama, hígado, colon, pulmón y páncreas, por nombrar algunos (8). Y a diferencia de los agentes de quimioterapia convencionales, no daña las células sanas.

Se ha demostrado que la curcumina modula el crecimiento tumoral a través de la regulación de múltiples vías de señalización celular, incluida la vía de proliferación celular (ciclina D1, c-myc), vía de supervivencia celular (Bcl-2, Bcl-xL, cFLIP, XIAP, c-IAP1), caspasa vía de activación (caspasa-8, 3, 9), vía supresora tumoral (p53, p21) vía del receptor de la muerte (DR4, DR5), vías mitocondriales y vía de la proteína quinasa (JNK, Akt y AMPK).

¡Uf! Desafortunadamente, el cuerpo no absorbe muy bien la curcumina. Simplemente ingerirlo como un componente principal del polvo de curry, independientemente de la cantidad consumida, no va a tener mucho efecto.

Como tal, necesitas ingerir curcumina como parte de una fórmula que contiene piperina, que mejora la absorción hasta en un 2000 por ciento. Ir con Biotest Curcumin.

Berries and Nuts

8 – Usa polifenoles para vencer al infierno fuera del cáncer, también

Claro, comer muchas frutas y verduras frustra el cáncer, pero concentrarse en porciones de frutas y vegetales en general puede ser nutricionalmente limitante. En cambio, debemos concentrarnos en los químicos de las plantas conocidos como polifenoles, que se encuentran en una variedad de alimentos.

¿Sabes cuando alguien dice que esta fruta / vegetal combate el cáncer? Todo es debido a los polifenoles. Y sí, las frutas y verduras contienen muchos de ellos (como la cúrcuma y el C3G mencionados anteriormente) pero no son los únicos grupos de alimentos que los contienen, y ahí radica el problema y la solución.

Existen cuatro tipos amplios de polifenoles y usted debe comer representantes de todos ellos al comer de los 7 grupos de alimentos con polifenoles:

  • Verduras: alcachofas, patatas, ruibarbo, cebollas amarillas, col lombarda, tomates cherry, puerros, brócoli, apio.
  • Frutas: bayas, manzanas, albaricoques, ciruelas, peras, uvas, cerezas (cuanto más oscura es la fruta, mayor es el contenido de polifenoles).
  • Granos enteros: alforfón, centeno, avena, cebada, maíz, trigo, arroz.
  • Nueces, semillas, legumbres: frijoles negros, judías blancas, nueces, almendras, nueces, semillas de lino, castañas, avellanas.
  • Grasas: aceite de oliva virgen, aceite de semilla de sésamo, chocolate negro.
  • Bebidas: café, té, vino tinto, cacao.
  • Especias: orégano, romero, salsa de soja, clavo de olor, menta, anís, semillas de apio, azafrán, menta verde, tomillo, albahaca, curry en polvo, jengibre, comino, canela, ajo.

Coma de todos estos grupos tan a menudo como sea posible. Alternativamente, o como un suplemento de polifenoles, use Superfood, una mezcla de frutas con alto contenido de polifenol, bayas y vegetales.

Y algunas palabras obligatorias sobre el estilo de vida

Necesitamos poner las cosas en perspectiva. Miremos los hallazgos de una reunión reciente del brazo de investigación sobre el cáncer de la Organización Mundial de la Salud. De 940 agentes químicos revisados, solo uno, un químico en pantalones de yoga, fue declarado no causar cáncer.

Sus hallazgos sugieren que puede disfrutar de su clase de yoga, pero no respira aire (carcinógeno de clase 1), sentarse cerca de una ventana llena de sol (también es un carcinógeno de clase 1), aplicar aloe vera (clase 2B) si se quema el sol , beba vino o café (clase 1 y clase 2B), o coma alimentos a la parrilla (clase 2A).

Así que sí, muchas cosas pueden causar cáncer, pero algunas cosas son menos preocupantes que otras. Por ejemplo, comer carne procesada todos los días podría aumentar sus posibilidades de contraer cáncer en un 17 o un 18 por ciento, fumar aumenta su riesgo relativo de desarrollar cáncer de pulmón en un 2500 por ciento.

Claramente, solo tenemos tres opciones cuando se trata de lidiar con todos estos números y estadísticas: uno, encogerse de miedo y vivir en una burbuja de plástico cada vez que aparece un informe sobre un nuevo carcinógeno. Dos, reírse del absurdo existencial de vivir en un mundo donde todo parece causar cáncer y comer lo que quiera. O tres, practique la moderación cuando se trata de exponerse a los carcinógenos mientras emplea algunas o todas mis armas contra el cáncer.

Después de todo, hay vida, y hay calidad de vida.

Referencias

  1. van Vugt, J.L.A., “The impact of low skeletal muscle mass in abdominal surgery,” Erasmus University Rotterdam, 2017, December 20.
  2. Xu X1, Cheng Y, Li S, Zhu Y, Xu X, Zheng X, Mao Q, Xie L. Dietary carrot consumption and the risk of prostate cancer. Nur J Nutr. 2014 Dec;53(8):1615-23.
  3. Philippe Autier, MD; Sara Gandini, PhD, “Vitamin D Supplementation and Total Mortality: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials, Arch Intern Med. Sept. 10, 2007;167(16):1730-1737.
  4. Libby G, Donnelly LA, Donnan PT, Alessi DR, Morris AD, Evans JM. New users of metformin are at low risk of incident cancer: a cohort study among people with type 2 diabetes. Diabetes Care. 2009 Sep;32(9):1620-5. 5. Christina A. Gamba, Swetter, Susan, et al. “Aspirin is associated with low melanoma risk among postmenopausal Caucasian women.” Cancer, 11 March 2013.
  5. Vayalil PK, Mittal A, Hara Y, Elmets CA, Katiyar SK., “Green tea polyphenols prevent ultraviolet light-induced oxidative damage and matrix metalloproteinases expression in mouse skin.” J Invest Dermatol. 2004 Jun;122(6):1480-7.
  6. Ahmad N, Feyes DK, Nieminen AL, Agarwal R, Mukhtar H. “Green tea constituent epigallocatechin-3-gallate and induction to apoptosis and cell cycle arrest in human carcinoma cells.” J Natl Cancer Inst 1997 Dec 17;89(24):1881-6.
  7. Jayaraj Ravindran, Sahdeo Prasad, and Bharat B. Aggarwal. “Curcumin and Cancer Cells: How Many Ways Can Curry Kill Tumor Cells Selectively?” AAPS J. 2009 Sep; 11(3): 495–510.

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