6 constructores de tríceps no convencionales

Es hora de hacer algo además de empujar las cuerdas para su trabajo directo de tríceps. Apuesto a que no has probado todo esto.

JM Presses

Usa este movimiento de accesorios subestimado para construir tus tríceps.

Rollback Tricep Extensions

Acuéstese de espaldas en el piso y haga una extensión de tríceps. En la parte inferior del movimiento, coloca las mancuernas en el suelo cerca de tu cabeza.

Barbell Tricep Extensions from the Floor

Use el mismo movimiento que usaría con la extensión de tríceps de pie, pero acostado en el piso. Permita que las placas toquen el suelo detrás de su cabeza.

Specialty Bar Tricep Extensions from the Floor

Puedes usar una barra diferente (como una barra de fútbol) para obtener un agarre neutral, o agregar resistencia de acomodación con bandas.

Band Pushdowns

Coloque una banda en la plataforma, mantenga los codos apretados contra el cuerpo y sepárelos en la parte inferior. Trate de hacer 100 repeticiones.

Reverse-Grip Banded Tricep Pushdowns

Haga estos despliegues con las palmas hacia arriba para golpear la cabeza medial de los tríceps.

Autor: Jason Brown