The Rock Cheat Meal

Bueno, usted puede haber perdido el hecho de que Johnson se ha endurecido durante más de 37 semanas antes de devorar ese tipo de diabetes tipo 2. ¿usted es como el? ¿Y entrenas como él? Tienes la cantidad de músculo que el? ¿El mismo metabolismo rugiente?

La verdad es que, mientras que las comidas de trampa son tentadoras, solo funcionan si usted es lo suficientemente grande, y tienen una tasa de adherencia del 90% a un protocolo nutricional saludable. Así que tenga cuidado de la dieta de otra persona con la suya. No hay cremas que puedan permitirte comer cuentos comidas porque viste a tu compañero tirando abajo, y no piensas que eso es todo lo que ha estado comiendo.

2 – Comprobación en el gimnasio

Selfie

No lo hagas. Refuerza la mentalidad que usted necesita que la gente sepa que usted está allí para que importe.

Nunca debes hacer que tu entrenamiento dependa de la validación externa. ¿Por qué? Porque entonces no durará. Con el tiempo su deseo de retroceder en casa superará su deseo de tía Betty para alabar su dedicación. Si eres un levantador, no necesitas esa mierda.

Si llego al gimnasio, comprobar en Facebook, tomar 20 minutos vestirse, y luego hacer 20 crujidos, ¿logré Jack? Nope. Esta tendencia de comprobación apesta a “Bueno, llegué aquí y hacer algo es mejor que no hacer nada”.

Y mientras que hay validez a eso si eres sedentario y obeso, no es la manera que un levantador debe pensar o actuar. Los levantadores tienen dirección. Ellos van al gimnasio con propósito y ponen en esfuerzo deliberado. Mostrarse ya no es el objetivo para los levantadores experimentados, y no eres uno si sólo estás allí porque “algo es mejor que nada”.

Si usted pone en el trabajo de manera coherente, la gente sabrá que ha estado en el gimnasio si ha registrado o no. Deje que sus resultados hablen por sí mismos. Y no, no estás “inspirando” a nadie. Te estás dando palmaditas en la espalda y molesto a tus amigos. Y probablemente han puesto su cuenta en el modo de “silencio”.

3 – Conviértete en una puta de favoritos y favoritos

Booty

No se conviertan en una de estas personas necesitadas. Es una trampa y es muy fácil caer. De hecho, casi no hay forma de evitarlo si pasas mucho tiempo en las redes sociales.

La prostituta de like y favoritos medirá su progreso (en el gimnasio y en la vida) por el número de me gusta, favoritos y comentarios positivos que obtiene. Es el mismo problema con el registro en el gimnasio. La alabanza se convierte en una muleta para la supervivencia, o al menos la autoestima.

Y sin importar cualquier resultados tangibles, una prostituta del likes y de los favoritos solamente necesita confirmar la eficacia de su programa actual por la cantidad de “parecen grandes, bro” comenta de su lista sedentaria de Facebook y de Insta-amigos.

Las mujeres, al parecer, a menudo se vuelven más adictas a la atención. Y pronto aprenden que cuanto menos ropa usan, más les gusta. Lo que comienza como un selfie agradable en el vestuario del gimnasio se convierte en “¿qué tan alto puedo conseguir mi culo en el aire?” Y “¿cómo puedo estar desnuda antes de que mi cuenta sea reportada?”

Sí, eres sexy. Ahora trate de ser elegante. Además, su autoestima no debe depender de cuántos chicos de 15 años de edad que engorge en Instagram.

Un montón de likes y atención dará a cualquiera una falsa sensación de logro, y puede conducir a la falta de progreso mensurable. ¿Por qué? ¡Por supuesto sus amigos inactivos piensan que usted parece grande! Pero su objetivo en la vida no es impresionar a los que han desarrollado un cuerpo de papá, ¿verdad?

También recuerde que tomar fotografías bonitas no requiere cambios físicos legítimos. Todo lo que se requiere es la iluminación adecuada, la ropa adecuada, la manipulación fotográfica correcta y el tipo correcto de desesperación para pasar horas en la pose perfecta.

Si las imágenes de su cuerpo son más importantes para usted que su cuerpo real, sus prioridades son totalmente jodidas. Asegúrese de que está pasando más tiempo bajo el hierro que está delante de la lente de la cámara.

4 – Falling For Faux-Pro Consejos

All Natty

El acceso a la información de formación a través de las redes sociales es una espada de doble filo. Por un lado, usted tiene acceso a la mayoría de los mejores entrenadores de fuerza y ​​entrenadores. Por otro lado, usted tiene el mismo acceso a los gurús autoproclamados que están dispuestos a dar consejos de basura (ya menudo le cobran por ello).

Ser capaz de decir la diferencia es difícil para algunos, pero no dejes que tu entusiasmo ciegue tu sentido común. Busque las certificaciones y los profesionales educados de la universidad de la manera que lo haría si eligiera un entrenador personal de la vida real o entrenador de fuerza. Por lo menos, asegúrese de que han estado en el juego durante mucho tiempo y tener un historial probado.

Sugerencia: El niño de 20 años con abs grandes y aún mejores habilidades de Photoshop probablemente no puede ayudarle a descubrir sus abdominales. Sólo porque alguien está en buena forma y tiene un montón de seguidores no significa que están calificados. (Y se pueden comprar seguidores falsos.)

Y hay un montón de profesionales falsos que dicen a la gente a comprar suplementos que supuestamente le dan más grandes labios, té de hierbas de pérdida de peso, entrenadores de cintura, envolturas de cuerpo que deshidratan, y otros productos piramidales. Sólo recuerde que estas cosas rara vez se hacen los resultados a largo plazo. Siempre pregúntese: “¿Una Kardashian haría esto?” Si la respuesta es sí, no hagas esa cosa.

5 – Desarrollo de expectativas poco realistas

Bodybuilder

Los mejores culturistas y atletas frecuentemente publican un programa y un consejo nutricional que básicamente es: “Así es como me arrancaron”. Pero una cosa que nunca dicen es la lista es su cóctel de drogas semanales (esteroides y hormonas). Y las “Insta-gurus” femeninas usualmente no mencionan sus trastornos alimenticios.

Así que si usted piensa que es la rutina del pecho que están tratando de vender que les está dando más vascularización en sus pecs que usted tiene en sus pantalones, piense de nuevo. Las probabilidades son que están recibiendo alguna ayuda extra. A menos que usted desee seguirlas abajo que agujero del conejo, fije algunas metas más alcanzables.

Autor: Tim Hendren