5 maneras de mantenerse motivado … para siempre

¿Quieres estar ejercitando y siendo fuerte durante los próximos 50 años? Aquí está cómo hacerlo.

1 – Perseguir un nuevo objetivo o meta

Uno de los errores más comunes que cometen los levantadores más nuevos es no tener un objetivo u objetivo claramente definido. Pero no levantadores experimentados. Siempre tendrán un objetivo, ya sea una competencia, un evento o simplemente compitiendo contra sus propios RP anteriores.

Para mantener el fuego encendido, busque nuevos desafíos y nuevas metas. Reenfoque y adáptese a medida que alcance el éxito y / o los años y décadas pasen. Algunos mantienen su camino hacia arriba al cambiar de marcha. Por ejemplo, Mark Bell cambió de levantamiento de pesas a culturismo, pero no tiene que ser tan extremo.

Recuerde, trabajar hacia un nuevo objetivo a menudo actúa como un nuevo estímulo para el cuerpo. Los diferentes objetivos le dan la oportunidad de tener éxito en una nueva área, y eso ayudará con la motivación y confianza a largo plazo.

2 – Continuar aprendiendo y desarrollando

Uno de los aspectos de la industria del fitness que me encanta es la necesidad de un aprendizaje y desarrollo continuos para progresar como entrenador y levantador. En las últimas dos décadas he aprendido mucho de las certificaciones y los cursos, pero la mayor área de aprendizaje ha sido buscar asesoramiento e investigación de lectura de colegas y expertos de la industria.

Hay demasiados para mencionar, pero la gran mayoría han aparecido aquí. T Nation es una fuente constante de información y asesoramiento, y mi conjunto de herramientas siempre está creciendo.

Ya sea agregando un ejercicio adicional, usando un giro o una variación de un ejercicio clásico, o adoptando un programa de entrenamiento completamente nuevo, cambiar o mejorar su entrenamiento puede resultar en una respuesta positiva que lo mantendrá encendido para levantarse. Sólo sigue aprendiendo.

3 – Invertir en su bienestar

La formación es un estrés, simple y llanamente. El trabajo, la familia y la vida en general son factores estresantes adicionales para el cuerpo. Si bien el estrés es una respuesta positiva (y requerida), demasiado puede ser perjudicial y agotador mentalmente. Y eso afectará significativamente su rendimiento en levantamiento y vida, lo que dará lugar a resultados decepcionantes y una mayor motivación.

Es importante centrarse en mantener el cuerpo en un estado parasimpático para ayudar a la recuperación, el equilibrio hormonal y el bienestar general. Básicamente, necesitas equilibrio – contadores para todo ese estrés. Ejemplos: dormir al menos 8 horas por noche, recibir un masaje, suplementar sabiamente, tener un protocolo matutino (meditación / respiración, movimiento, gratitud, hidratación) e incluso un protocolo posterior a la comida, como una caminata informal de 10 a 20 minutos después. La comida principal del día.

4 – No lo hagas solo

Para cualquier persona que esté luchando con el enfoque y la motivación, un consejo simple es buscar un compañero de entrenamiento o un grupo de levantamiento. El socio o grupo adecuado puede crear de manera inmediata y dramática una respuesta positiva en el impulso y motivación iniciales, y mantenerlo responsable.

Incluso puede «progresar» en esta idea buscando un nuevo compañero o grupo de entrenamiento cuando sea necesario. Nunca debe ser el número uno en su grupo, pero debe esforzarse por estar en esa posición. Una vez alcanzado, es hora de seguir adelante. Agregar compañeros de entrenamiento puede traer nuevas ideas y conceptos a la vanguardia.

Como beneficio adicional, la capacitación en un grupo puede tener enormes beneficios sociales. Esa camaradería puede construir amistades y vínculos que duran toda la vida.

5 – Aprecia el hierro

Retroceda y piense en lo hermosa, poderosa e impactante que puede ser la plancha. Primero, todos debemos estar agradecidos de que tenemos la capacidad de levantar. Algunas personas no lo hacen.

En segundo lugar, recuerde que el gimnasio puede ser nuestro santuario: nuestro lugar para olvidar, nuestro lugar para desconectarnos del mundo, nuestra rehabilitación, nuestro antidepresivo, nuestro lugar para corregir errores y cambiar positivamente nuestra mentalidad.

Autor: Michael Warren