3 maneras de recuperar tu motivación

¿En una depresión? ¿Aburrido? A continuación, se explica cómo ser bombeado para ser bombeado nuevamente.

Entrenar duro es más importante que seguir un plan. Y si estás perdiendo la motivación, será más difícil entrenar duro. Alguien que entrena brutalmente duro con un enfoque similar al láser en un plan muy básico obtendrá mejores resultados que alguien que entrena al 80% en el mejor plan diseñado por el hombre.

La clave para entrenar duro es la motivación. Y la base de la motivación es esperar hacer lo que tienes que hacer. Si comienzas a aburrirte con tu entrenamiento, hay una buena probabilidad de que tu motivación se desvanezca y tu intensidad de entrenamiento se erosione gradualmente, sin que te des cuenta.

¿Qué puedes hacer cuando estás perdiendo la motivación del entrenamiento? Tengo tres soluciones:

1 – Haz lo contrario

Mire cómo estaba entrenando, y durante una o dos semanas haga lo contrario de tantas maneras como sea posible.

  • ¿Estabas haciendo bajas repeticiones? Hacer altas repeticiones.
  • ¿Estabas usando un tempo rápido? Usa un tempo lento.
  • ¿Levantar más peso era tu objetivo? Intenta enfocarte en maximizar la conexión mente-músculo.
  • Largos intervalos de descanso? Vaya con un ritmo de entrenamiento más rápido, ya sea con períodos de descanso más cortos o haciendo superseries o series gigantes.
  • ¿Estás haciendo muchas series de pocos ejercicios? Ir con menos series de más ejercicios.
  • ¿Todo el entrenamiento del cuerpo? Ir a una parte del cuerpo dividida.

Tienes la idea Ese cambio reavivará la motivación de tu entrenamiento al hacer que disfrutes del gimnasio nuevamente o te hará desear el entrenamiento que estabas haciendo.

2 – Leer y emocionarse.

Lea muchos artículos de capacitación o libros de personas que respeta y busque el único programa / metodología de capacitación que lo entusiasme. Elige el plan que te hace ir, “Hmm, ¡se ve realmente genial!”

Por extraño que parezca, no vayas con el programa que parece ser el más inteligente o el más basado en la ciencia; ve con el que te ayude a mejorar. Incluso si ese programa no aborda su objetivo inmediato directamente, no importa. Es mejor entrenar duro, incluso si no es 100% lo que necesitas. Entrena como un loco y perderás aún más motivación.

3 – Hacer una semana de entrenamiento carga neuronal

He escrito sobre el entrenamiento de carga neuronal y cómo mejora la recuperación del SNC y el estado de trabajo.

A menudo, una pérdida de motivación puede ser el resultado de un SNC fatigado. Así que reemplaza una semana de entrenamiento normal con 3-4 sesiones de carga neuronal. Si su problema fue un problema del sistema nervioso, le garantizo que antes de que termine la semana tendrá dificultades para contenerse y querrá volver a golpear el peso.

Autor: Christian Thibaudeau