10 suplementos para la salud general y la longevidad

Sentirse mejor, luchar contra la enfermedad, vivir más tiempo. Añadir algunos de estos a su arsenal.

Hay un montón de buenos suplementos para la construcción de músculo, pero ¿qué pasa con las otras cosas, como la salud en general? Hay miles disponibles, así que vamos a reducir la lista y centrarse en los más importantes para la longevidad y sentirse bien.

1 – Zinc, magnesio, cromo y vanadio

Si usted es un atleta, suda y por lo tanto es probable que deficiente en zinc, que, junto con el selenio, mantiene altos niveles de testosterona y el sistema inmunológico. Si usted es un humano común y llano, también es probable que deficiente en magnesio, y el magnesio solo es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo humano, que van desde la función muscular y nerviosa a la síntesis de proteínas.

Del mismo modo, ciertos minerales como cromo y vanadio ayudan a mantener los niveles regulares de azúcar en la sangre y la insulina, la importancia de que tomaría otras 10.000 palabras para explicar. Baste decir que estos minerales en particular son a menudo escasos y los atletas harían bien en tomarlos, preferiblemente en forma quelatada.

2 – Vitamina D3

Si eres capaz de pasar entre 15 y 30 minutos en el sol, prácticamente desnudo, todos los días, sin tener cáncer de piel o parecido a un viejo guante de catcher, omitir los suplementos de vitamina D3. De lo contrario, tomar de 1.000 a 2.000 ml todos los días para disfrutar de una mayor cognición y una mejor salud inmune y la salud de los huesos, mientras que la reducción de los riesgos de cáncer, enfermedades del corazón y la diabetes.

3 – Coenzima Q10

CoQ10 es lo que se conoce como una pseudovitamin en que es esencial para la vida, pero no es esencial para la vida que complementar con ella. Sin embargo, considere tomar 90 a 200 mg. Al día, con alimentos, para reducir la placa en las arterias y alimentar las mitocondrias.

4 – Resveratrol

Puede protegernos de la resistencia a la insulina y las enfermedades del corazón, junto con el trabajo como un potente estrógeno antagaonista e inhibidor de la aromatasa. Tome unos 1800 mg. por día.

5 – Cyandin 3-Glucoside

Esta sustancia regula el interruptor maestro químico llamado AMPK (proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina). Este interruptor principal desempeña un papel enorme en determinar no sólo cómo es gordo usted es, sino cuánto tiempo usted vive. Tomar 2400 a 3600 mg. Por día antes de las comidas.

6 – Omega-3 Ácidos Grasos

Vivimos en un mundo omega-6 y nos está matando. La naturaleza se propone que tengamos una relación de dos a uno o tres a uno de ácidos grasos omega-6 a omega-3 en nuestro cuerpo, pero debido a nuestra comida rápida, snack-food, meal-in-a -box modo de vida, esta proporción es ahora más como 20 a 1 a favor de los omega-6.

La inflamación está así corriendo desenfrenada a través de nuestros cuerpos y la mejor manera de detenerlo es reducir los omega-6 y empezar a tragar esos hermosos cápsulas ámbar de gelatina de aceite de pescado. Tomar hasta 12.000 miligramos al día.

7 – CLA

El ácido linoleico conjugado es un ácido graso que se encuentra en grandes cantidades en la carne de vacuno alimentada con pasto. Dado que la mayoría de nosotros no recibimos mucha carne de vacuno alimentada con pasto, es probable que seamos deficientes en este importante ácido graso. Numerosos estudios han demostrado que es un potente combatiente del cáncer, así como jugar un papel en la normalización de la presión arterial, la lucha contra las enfermedades cardiovasculares en general, y ayudar con la osteoporosis, la inflamación, e incluso la composición corporal. Tome unos 1.000 mg. un día.

8 – Curcumina

La curcumina es uno de esos suplementos que a veces parece demasiado bueno para ser verdad porque las cosas lo hacen todo. Ayuda a mejorar la salud cardiovascular, reduce la grasa corporal, alivia el dolor, mata a múltiples tipos de células cancerosas y reduce los niveles de estrógeno, entre otras cosas. Tome unos 1.000 mg. Un día para la salud general, más, según sea necesario, para aliviar el dolor. Asegúrese de usar una fórmula que está empleando tecnología de alimentos adicional para hacerlo más absorbible, sin embargo.

9 – Superfood

Este producto es la alternativa del hombre pensante a las multivitaminas. Consiste únicamente en 18 frutas y vegetales densos en nutrientes que han sido desecados, pulverizados y almacenados en una bolsa. Como tal, Superfood contiene todos los nutrientes, vitaminas, minerales y fitoquímicos intrínsecos a las frutas y verduras de las que está hecho. Tome dos cucharadas al día.

10 – Saw Palmetto

La investigación detrás de saw palmetto como un salvador de próstata no es concluyente. No estamos seguros de que alivie los síntomas de la hiperplasia benigna de la próstata o que disminuya los niveles de antígeno específico de la próstata. Sin embargo, estamos bastante seguros de que hace niveles más bajos de DHT mientras aumenta los niveles de testosterona.

Estos últimos logros, y la posibilidad de que ayude con el primero, nos convencen de que merece la inclusión en su prescripción de salud. Asegúrese de comprar un producto que se fabricó con el método “supercrítico C02”. Tome entre 160 y 320 mg. un día.