Tips: 5 datos sobre la grasa que DEBE recordar

No olvides la importancia de la grasa. Esto es de qué tipo y cuánto necesita (como mínimo) para la producción de testosterona. Por qué la grasa es tu amiga Las grasas son la mejor fuente de energía para el metabolismo humano. También ayudan a proporcionar las materias primas …

Whey vs. Casein: la historia real

Para obtener más músculo y más fuerza, elige sabiamente Esto es lo que necesitas saber…. La caseína generalmente es un mejor generador de músculo, un mejor generador de fuerza y un mejor quemador de grasa que el suero. Lo mejor de la proteína de suero es que contiene …

Tips: Actualice su empuje de cadera

Los glúteos fuertes fortalecen todo tu cuerpo. Además, tener un buen trasero es, bueno, agradable. Prueba este giro en el ahora clásico empuje de cadera. ¿Qué se puede decir en este punto sobre los empujes de cadera que Bret Contreras no ha dicho ya? Usaremos la máquina Smith …

Tips: Olvide el rodillo de espuma. Haz Quad Smashes

¿Te sientes mal después del día de la pierna? Intenta esto para resolver la rigidez y liberar tu movilidad. Día de la pierna Es desafiante, estimulante y gratificante … hasta la mañana siguiente cuando te despiertas sintiéndote como si el diablo pegase horcas en tus piernas. Su movilidad …

El press de anillo

No solo es un gran ejercicio básico, sino que te ayudará a sobrellevarlo mejor enseñándote a usar la tensión de todo el cuerpo. La fuerza se transfiere de manera competente a través de la tensión corporal total, y mantener el núcleo intacto mientras se presionan las manos sobre …

Tips: La cura para los hombros estrechos

Modifique un ejercicio clásico para realmente agregar algo de tamaño a sus delts. Así es cómo. Puedes saber de inmediato si un tipo se levanta por el ancho de su hombro. Si estás cansado de escuchar “Oh, ¿levantas pesas?” luego dale una oportunidad a esta modificación de aumento …

Tips: El método 10-10-10 para una espalda musculosa

Aumente su remo sentada con este entrenamiento doloroso pero efectivo. Las filas sentadas no se pueden vencer por la hipertrofia de la espalda. Ya sea que vaya ligero o pesado, puede usarlos para construir todos los lugares correctos: media espalda, parte superior de la espalda, dorsales e incluso …

Tips: Consigue las piernas Jacked con series de 50 por ciento

Este método de entrenamiento brutal construiría piernas sobre el teniente Dan, por lo que también funcionará para usted. Echar un vistazo. Si eres propenso a vomitar, el 50% de los sets podría llevarte directamente al reino de los tronos de porcelana. Con este método de entrenamiento, tú  Haz …

Tips: la segunda etapa de la motivación

Hay dos etapas para mantenerse lo suficientemente motivado como para alcanzar su meta. La mayoría de las personas se atasca en la primera etapa … y ni siquiera saben sobre la segunda. El tablero de tus sueños es cojo ¿Has oído a gente hablar así últimamente? “Tienes que …

Tips: Myo Reps para la fuerza y el tamaño

¿Elegir buenos ejercicios pero aún no ver ganancias? Es posible que necesite una nueva forma desafiante de hacer sus series y repeticiones. Prueba esto. Para una fatiga máxima de la fibra muscular, utilice el método de reptación myo desarrollado por Borge Fagerly. Es una forma de descanso / …

Tips: La verdad sobre la testosterona y la agresión

¿Son sus altos niveles de testosterona los que no le permitirán ser criticado sin lanzar un golpe de represalia, o es algo más? Información aquí. La testosterona está relacionada con la agresión en humanos y en la mayoría de los animales. En términos generales, cuanto más altos sean …

Tips: press militar con mancuernas completamente de rodillas

Este accesorio de elevación le enseña a utilizar la forma adecuada antes de pasar a al press con barra de pie. Este levantamiento requiere más movilidad y fuerza desde su columna para realizar el press en la posición correcta. Úselo para subir de nivel y hacer un press …