Tips: utilice suspensiones isométricas para dominar Pull-Ups

Debería poder hacer pull-ups con tanto peso (incluido el peso corporal) como press de banca. Si no, esto ayudará. Relación 1: 1 de Pull-Ups a prensas de banco Los levantadores deberían poder hacer pull-ups con tanto peso (incluido el peso corporal) como press de banca, lo que significa …

Tips: Haz esto antes de sentadillas y peso muerto

Aquí se explica cómo activar los glúteos y aumentar el rendimiento en todo el trabajo de la parte inferior del cuerpo, incluso los sprints. El puente de glúteos es uno de los ejercicios más efectivos para activar los glúteos. También es uno de los más simples. La activación …

Tips: Controle la insulina con alimentos

La insulina es tu frenesí. Aquí hay algunas maneras fáciles de hacerlo funcionar para usted en lugar de contra usted. La insulina tiene mala reputación, pero es simplemente una hormona que el cuerpo produce en respuesta a los alimentos que comemos. Puede ayudarnos a almacenar la energía que …

Tips: extensiones parcial VS a extensiones completas de tríceps

En un estudio, el Rompe de cráneo de rango parcial de movimiento desencadenaron casi el doble del crecimiento muscular que el rango completo de movimiento. Por: Jake Tuura En un estudio reciente, los investigadores hicieron que los sujetos realizaran repeticiones completas y parciales de las extensiones de tríceps …

Tips: esto hace que los hombres sean más atractivos

La investigación muestra que un rasgo físico hace que un hombre sea más atractivo para las mujeres y más probabilidades de casarse. Mira esto. Agarre fuerte = imán del bebé En el mundo de la investigación científica, la fuerza de agarre se considera una dimensión central de la …

De principiante a rudo: 5 estrategias

Esto es lo que necesita saber … No se concentre solo en establecer nuevos 1RM. El volumen también es crucial. Esforzarse por establecer nuevos registros 8RM también. Aumenta tu frecuencia de entrenamiento. Divida su carga de trabajo semanal en trozos más pequeños y se recuperará mejor y podrá …

Intestino permeable: comida, dolor y digestión

Las causas y las posibles curaciones Síntomas sospechosos La tripa permeable es una dolencia que muchas personas sospechan que tienen, pero que a menudo no puede probar en el consultorio del médico. ¿Cuales son los sintomas? Una variedad de cosas que pueden parecer totalmente sin relación al principio. …

Tips: Este ingrediente aumenta la T en hombres y mujeres

Esta hierba funciona a través de diferentes mecanismos para beneficiar a ambos sexos. Aquí está la ciencia. Tongkat Ali Se han realizado muchos estudios que demuestran que el suplemento decididamente genial, Tongkat Ali (un extracto del arbusto Eurycoma longifolia), eleva los niveles de testosterona en los hombres. Sin …

Consejo: dietas bajas en carbohidratos y el cortisol

La dieta baja en carbohidratos a largo plazo conduce a niveles de cortisol crónicamente elevados. No está bien. He aquí cómo evitarlo. Cortisol: enemigo número uno para las dietas bajas en carbohidratos El cortisol se libera de las glándulas suprarrenales para movilizar aminoácidos de los tejidos (principalmente los …

Sugerencia: los levantadores no deberían ir Ketos

Las dietas cetogénicas pueden funcionar para los atletas de resistencia, pero los levantadores pueden querer buscar en otra parte una dieta. Este es el por qué. Hay pocas dudas de que las dietas cetogénicas causan una pérdida de peso dramática. Por supuesto, es raro encontrar a una persona …

Tips: Levantamiento de piernas tendida con banda

Este se ve raro, pero verás qué tan efectivo es después de tu primer representante. by Kelvin King, Jr  Las dos docenas de músculos entre las caderas y los hombros hacen más que flexionarse y estabilizarse. Entonces, para realmente golpear tu “núcleo” necesitarás hacer algo más que abdominales. …